2018.08.20

レース

サブ４するための『モノ・カラダ・プラン』プラン編（練習法則と本番対策）

　トップランナーのトレーニングパートナーとしての経験もあり、市民ランナーに長きに渡って指導経験もある白方健一さんに「サブ４」をテーマにお話を…

2018.07.31

レース

サブ４するための『モノ・カラダ・プラン』カラダ編（リカバリー力、バランス力、コンディショニング力）

　トップランナーのトレーニングパートナーとしての経験もあり、市民ランナーに長きに渡って指導経験もある白方健一さんに「サブ４」をテーマにお話を…

2018.07.06

レース

サブ４を達成するための『モノ・カラダ・プラン』モノ編（シューズ選び）

“一人前のランナーとしての勲章”と呼ばれる「サブ４」。42.195kmのフルマラソンを４時間以内で走りきることを指すこの言葉は、マラソンを始…

2018.06.01

レース

サブ４達成のための効率的なトレーニング

マラソンを始めた人の完走から次の目標とされ、”一人前のランナーとしての勲章”と呼ばれる「サブ４」。その効率的なトレーニング方法や食事の工夫な…

2018.04.13

基礎知識

ダイエット

プロが教える、ランニングで効果的にダイエットをする方法

健康診断に引っ掛かった男性も、健康や美容のためにダイエットしたい女性にとっても、ランニングを始める理由として大きいものです。 ただモチベー…

2018.04.05

基礎知識

初心者でもつい走りたくなる！ランニングの楽しさ35選

初心者、中級者、大会出場者など年齢・性別が様々な20名のランナーに「ランニングの楽しさ」について聞いてみました。きっと、あなたに合った楽しみ…

2018.03.22

レース

サブ4を達成するためのペース配分と4つのポイント

「サブ4」は、フルマラソンで4時間を切ること。上位20%程度が達成する”一人前のランナーとしての勲章”と呼ばれ、マラソンを始めた人の最初の目…

2018.02.23

レース

サブ4って何？上位20%のみが達成するランナーとしての勲章

健康のため、ダイエットのためなど、走り始めた目的は人それぞれですが、ランナーあるあるの一つとして耳にする言葉に「サブ4（フォー）」があります…

2018.01.18

ダイエット

【プロ監修】本気でダイエットを成功させる運動と食事の具体例

ランニングシューズメーカーであるBROOKSが公認スポーツ栄養士さんに効率的にダイエットをするノウハウを聞いたインタビューの第5弾になります…

2017.12.15

ダイエット

実は怖い、糖質制限ダイエットのリスク！？管理栄養士がすすめる最も効率の良いダイエット法とは？

前回のインタビューでは食事制限の前に減らすべき食べ物について公認スポーツ栄養士さんにお話をうかがいました。食事制限する前に減らすべきはお酒、…