ダイエット

ダイエットの敵を撃退！確実に脂肪を減らす方法とは？

前回のインタビュー「【管理栄養士監修】筋肉を壊さずに運動して痩せる効果的なダイエット方法」では運動と食事の関係性について管理栄養士で公認スポ…

ダイエット

食べたいけど痩せたい人必見！食事制限の前に減らすべき３つの間食

公認スポーツ栄養士さんに運動と食事について質問をしたシリーズの第３弾です。前回までは運動して痩せる方法や、体のメカニズムについて話を聞いてき…

レース

サブ4って何？上位20%のみが達成するランナーとしての勲章

健康のため、ダイエットのためなど、走り始めた目的は人それぞれですが、ランナーあるあるの一つとして耳にする言葉に「サブ4（フォー）」があります…

レース

サブ4を達成するためのペース配分と4つのポイント

「サブ4」は、フルマラソンで4時間を切ること。上位20%程度が達成する”一人前のランナーとしての勲章”と呼ばれ、マラソンを始めた人の最初の目…

基礎知識

初心者でもつい走りたくなる！ランニングの楽しさ35選

初心者、中級者、大会出場者など年齢・性別が様々な20名のランナーに「ランニングの楽しさ」について聞いてみました。きっと、あなたに合った楽しみ…

レース

サブ４達成のための効率的なトレーニング

マラソンを始めた人の完走から次の目標とされ、”一人前のランナーとしての勲章”と呼ばれる「サブ４」。その効率的なトレーニング方法や食事の工夫な…

レース

サブ４を達成するための『モノ・カラダ・プラン』モノ編（シューズ選び）

“一人前のランナーとしての勲章”と呼ばれる「サブ４」。42.195kmのフルマラソンを４時間以内で走りきることを指すこの言葉は、マラソンを始…

レース

サブ４するための『モノ・カラダ・プラン』カラダ編（リカバリー力、バランス力、コンディショニング力）

　トップランナーのトレーニングパートナーとしての経験もあり、市民ランナーに長きに渡って指導経験もある白方健一さんに「サブ４」をテーマにお話を…

レース

サブ４するための『モノ・カラダ・プラン』プラン編（練習法則と本番対策）

　トップランナーのトレーニングパートナーとしての経験もあり、市民ランナーに長きに渡って指導経験もある白方健一さんに「サブ４」をテーマにお話を…

ランニングシューズ

プロに聞く、ジャストフィットするランニングシューズの見つけ方

　学生時代からのラン歴37年。シューズアドバイス歴は25年に至り、独立後の6年間で1,000人を超すランナーにシューズ選びをしてきた藤原商会…